点评：在秋冬季节，天气凉爽、人的肠胃供血量增多，食积吸收功能增强，食量大开，不知不觉就吃得多兴起，脂肪很容易在体内堆积，因此要进行坚持减肥。

3、移动减少了

垂范案例：最近长胖了很多，往称了称体重。天啊，比本来长胖了十多斤哪。一悟出那十多斤肉在我随身横冲直撞，我就气不打一处来。想想最近长胖的原因，就是一度懒字。天气冷了，压根就不想动，一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视机。到了周末，闲着无事就是上一天的网。直到知道自己长胖了开始，才明白，遭受也是要支付代价的。

点评：移动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚本来是移动的好时候，现在成为了懒懒小屋。活动减少，慢慢就胖兴起了。这时候，假如便有利室外移动，象样做一些简易的室内小移动、相似呼啦圈、俯卧撑、哑铃等。

　4、减肥动力不足

垂范案例：大家应该跟我有同感吧？秋天真的是很容易长胖呢！物欲旺盛，又无心移动，前一一向好不容易瘦了一一向，现在又有双下颌了，真是愁死人了。实在很想移动的，可是早晚天都这样凉，实在是不想出门啊，算了算了，做寿回家再说吧．反正也不想找男朋友，胖就胖吧，自己激动就好！

点评：夏天里，清凉的夏装让肉肉无处躲身，于是很多MM喊着“不减肥毋宁死”。随着天气的变凉，随身装服加多了，遮盖了小肉肉，减肥的欲看没有那样猛烈了。长胖了也看缺席，等到明年春天的时候再来突击减肥。实初任由体重长胖，只会让你的体重基数越来越大。明年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增多。

秋天该如何预防长胖生计： 　　不想长胖，首先要克制生计，多吃一些低热能的减肥食物，例如赤赤豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。早饭特定要吃，否则易造成中饭或晚饭吃得过多；夜宵过分不吃，假如真饿了，就喝一杯牛奶或吃个苹果，平时则少吃冰激凌等高烧能食物。

　　减肥与进补并不相对大家都知道秋天是个进补的季节，那样减肥与进补是不是相对呢？千万不是，从中医上来说，秋天进补主要讲的是补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往外分泌失调，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使外分泌正常运转，更容易全面吸收留分。此外，平日减肥，大家首先悟出的是节流，实在如过分节流会造成体内的一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪解释代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热能的减肥食物，如萝卜、黑木耳、芽菜、番茄等，适当进补、均衡养分，不但可保持体内能量的正常代谢，防止脂肪堆积而造成肥胖，还会让你阔别体虚。

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