假如想减肥象样参考以下，以免在不对的时间积累力气激素变化会反应体重升贬;以18天为一度生理周期重复来看。从生理期第一天开始可分成：

　　【瘦身福利期】1日

　　【瘦身中速期】7日

　　【瘦身平快期】14日

　　【瘦身缓慢期】18日

　　在生理期限【瘦身福利期】对正在进行的节流计画可缓和些，

　　开始后【瘦身中速期、平快期】是最恰当的减肥时候，

　　生理期来事先【瘦身缓慢期】可增多移动量为下一度生理期的减肥计画作些准备。

　　◎【瘦身福利期】 (生理期来的那几天)

　　A.身体状况：腹闷胀痛、体温较低、手脚容易漠视、心意抑郁、肤质敏感或长痘子、体重上升、容易腹泻或便秘。

　　B.你应该这样做：

　　1.补充铁质及纤维质增长的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等

　　2.防止生冷的食物、冰品或饮料。

　　3.放松心意做做冲淡的移动。

　　◎【瘦身中速期】 (生理期过后的第一度星期)

　　A.身体状况：实质巩固心意高兴、肤质细嫩光滑、代谢快、食积功能佳。

　　B.你应该这样做：

　　1.进行正确的减重生计这时最能克制物欲，稍严格的减肥计也能持续。

　　2.可进行稍烈的移动，每周至少移动3次，每次至少30分钟。

　　◎【瘦身平快期】 (生理期过后的第二个星期)

　　A.身体状况：体温逐渐上升代谢稍缓、物欲渐增养分吸收好、乳房微微发胀刺痛。

　　B.你应该这样做：

　　1.保持低卡低脂的瘦身生计，若物欲大增，不妨以爱玉、蒟弱、仙草等，较有饱足感的食物来充饥。

　　2.持续移动不妨变换不同的健身移动增多新鲜感与趣味性。

　　◎【瘦身缓慢期】 (生理期要来的前一度星期)

　　A.身体状况：心情不定、耐心易怒、身体浮肿、体重稍微上升、

　　可能性有便秘的事情、皮脂腺分泌旺盛、容易长痘痘。

　　B.你应该这样做：

　　1.生计不要放松，保持正常的节流别为了安抚心情而纵容口欲而多吃易胖的食物哦!

　　2.心意不好时试着往移动流出汗吧!固然有时体重上升不明显，但生理期过后，说不定体重会迅速地上升2～3KG呢。