两招打造性感小腰
步骤一：
左脚开辟，吸气将双臂抬至水平面器，呼气，放松双肩，将手心翻转向下。双眼对视前方。
步骤二：
呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平面器向右倾斜。留意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧靠一面墙，双肩过分向外开辟，平面侧弯。感受左侧腰部取得拉伸。到达你舒服的方向即可，不不服求自己一开始就能取得教官的程度。保持15秒后，消失初始容貌，反方向重复该动作即可。
温馨提示：4组/天。在侧腰时不要送胯。假如象样的话，在习题一段时日后，象样试验用手握住脚踝，并过分保持30秒后再消失站姿。
![莫文蔚幌子玉腿价值3000万[组图]](http://www.newlive.net/UploadFiles/fitness/2009/12/200912081525424638.jpg)
![莫文蔚：性感美腿炼成术[图]](http://www.newlive.net/UploadFiles/fitness/2009/12/200912081527254963.jpg)
![八位女演员的果汁减肥方法[图]](http://www.newlive.net/UploadFiles/fitness/2009/12/200912081559110910.jpg)
![点评：水果减肥八大偏方[图]](http://www.newlive.net/UploadFiles/fitness/2009/12/200912081600282625.jpg)
![瑜伽12式打造性感小蛮腰[图]](http://www.newlive.net/UploadFiles/fitness/2009/12/200912081541275312.jpg)
![25位女明星经典美腿瞬间[图]](http://www.newlive.net/UploadFiles/fitness/2009/12/200912081542421962.gif)
![生命中常用十大瘦脸方法[图]](http://www.newlive.net/UploadFiles/fitness/2009/12/200912081557523852.jpg)
![丑态百出 英美流行脸瑜伽[图]](http://www.newlive.net/UploadFiles/fitness/2009/12/200912081546507504.jpg)
![12星座女演员"露胸"社交法[图]](http://www.newlive.net/UploadFiles/fitness/2009/12/200912081535107524.jpg)
![推拿+美食 完成C杯梦想[图]](http://www.newlive.net/UploadFiles/fitness/2009/12/200912081535312999.jpg)
