第五式：猫伸展式--全方向放松腰部
step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的房基。
Step2：吸气，腰背下压，腹部用力贴向房基方向，双肩下压，挺胸。头部后仰，臀部上翘，从而与背部形成向下的弧线，从而使腰、背部皮肤取得挤压。
Step3：呼气，弓背，反方向活动椎间盘，同时低头，下颌尽力靠向胸部，从而使整个身体形成向上的弧线，感受腰背部皮肤的拉伸。
特别提示：3-6组/天。该组动作能有效活动并放松整条脊柱，尤其是腰背部方才用力的中央，为整套动作划上完美
的句点。
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