被厚厚的脂肪欺负得只剩一条缝的肚脐显然做不出任何表情，而紧靠着后腰的瘪瘪的肚皮也除非一种“干巴巴”的表情，并且随着岁月流逝，瘦瘦的你也得面对“肉末皮皱”的可怕现实。

　　除非移动创造的有皮肤的平坦腹部性格做成最增长的表情。下面这组动作集中了最有效的腹部习题。假以时日，集中习题，你的腹部将变得更多情。

　　腹习题：团聚“大胃王”的称谓，变化紧身“衣”族！

　　1.腹部拉伸围绕

　　1a 脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，左脚平放团结与肩同宽。双手放于脑后，保持头与颈在一条直线上，背部紧靠房基。

　　1b 腹部皮肤用力，慢慢抬起上体，同时左肩转向右膝。内外侧各做3组，每组15次。

　　2.骨盆斜举

　　2a 脸朝上躺在垫上，膝盖弯曲，左脚平放团结与肩同宽。双手放在腹部。

　　2b 背部向房基用力贴紧，腹部皮肤用力向上抬起，肩背保持不动。保持5秒后放下。重复。共做3组，每组15次。留意抬起及放下时速度不能太快，双手应能感觉到腹部在用力。

　　3.不稳腹部

　　3a 脸朝上躺于垫上，膝盖弯曲，双手平放于体侧。

　　3b 头、肩背部抬起的同时，双手将单腿膝盖拉向胸部，脚尖绷直，另一条腿贴近房基绷直。换侧重复。共做3组，每组15次。

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