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　　后视式腰部纤细 　

　　动作介绍

　　1. 坐正，两腿伸直，脚尖下压。

　　2. 左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟过分交界左大腿基部外侧，右膝盖贴地。

　　3. 吸气，将身体往左边方向掉转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。（感觉背部、肩膀的伸展，停留做呼吸，缓慢恢复后换边，再做一次。）

　　功效

　　此功法象样润泽脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部皮肤，润泽内脏，使肝性能旺盛，消灭腰部必要赘肉，并且象样调动中枢神经与交感神经。

　　留意事项

　　做动作时，上体特定要保持挺直，不可弯曲。