4.不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高烧能、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易引起肥胖。而蔬果类食物为低热能，富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪解释代谢，消灭脂肪的堆积，有有利预防肥胖的出现。