蔡依林纤食养分餐

　　原则：不吃鸡蛋、下午4时后不吃水果、傍晚过分不吃叶菜类青菜；每餐都要有淀粉、青菜及肉片

　　早饭：牛奶燕麦粥(或白粥、吐司)、1～2份青菜、烤鸡肉(或白切鸡)、牛奶咖啡

　　午餐：白饭、1～2份青菜；烤羊排、烤鱼(或蒸鱼)、什锦菌菇及水果各1份

　　晚餐：意大利面(或汤面、白饭、馒头)、1～2份根茎类青菜或豆类、烤猪排(或卤猪脚)及黑木耳(或什锦菌菇)各1份

　　备考：饿了可喝红豆汤、莲子银耳或烤豆薯；青菜过分水煮，可加橄榄油及盐调味

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