腰部若太粗，则造成圆筒状的身体，同时侧腹与胃部均易堆积脂肪。因此，在腰部容易投机脂肪的中央，必须加紧努力移动。
扭摆移动可轻松进行，并可革命腰部的柔软性。如革命柔软性后，可增多皮肤与骨节的移动范围，并使较弱的皮肤性能消失。腰部即可拥有吸引人的魔力线条了。
什么样的腰才算标准呢？世界小姐选美的标准中，男性参赛者的均匀分寸为B91、W61、H91。虽然不与其观察，但腰部仍比胸部或臀部更易受人注目。
1、小腰、侧腹的有效移动
以跪立容貌，或坐在椅子上也象样。双手撑于腰际，腰部向掉转。感觉有高兴感时再返回作。内外各进行数次。
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